Meditation Stuttgart

Meditationstag

am Sonntag, 18. Januar 2026, 10:00 - 15:00 Uhr

10 -12 Uhr    mehrere Sitzungen zu 20 Minuten, mit Pausen

12 -13 Uhr Mittagspause

13 - 13:30 Uhr Erklärungen und Fragen zur Meditation

13:30 - 15 Uhr mehrere Sitzungen zu 20 Minuten, mit Pausen

Um Erfahrungen in der Meditation zu vertiefen, wollen wir uns mehr Zeit nehmen und durch mehrere über den Tag verteilte Meditations Sitzungen die Erfahrung von Ruhe erleben. Wir meditieren gemeinsam in jeweils zwanzigminütigen Sitzungen. Nach Bedarf machen wir von Hilde angeleitete Yoga-Übungen.

Ort: Buddhistisches Zentrum, Sakya Dechen Ling, Alexanderstr. 141a, 70180 Stuttgart

Unkostenbeitrag: 30 €

Bitte mit dem Formular unten anmelden.

Warum wir meditieren: Der Weg zu innerer Ruhe und Einsicht

Meditation ist im Buddhismus eine zentrale und grundlegende Praxis. Ihr primäres Ziel ist es, den aufgewühlten Geist zu beruhigen und zu klären. Durch regelmäßiges Üben lernen wir, unseren Geist zu kontrollieren und zu meistern.

Die Praxis der Achtsamkeit und Ruhe

Beim stillen Sitzen nehmen wir unsere Gedanken und Gefühle wahr, ohne uns von ihnen fortreißen zu lassen. Wir üben, die Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne dass daraus verstrickende "Gedankenketten" entstehen.

• Das Meditationsobjekt (z.B. der Atem): Oft verwenden wir ein neutrales Objekt wie den Atem, um die Aufmerksamkeit einsgerichtet zu bündeln. Wenn wir uns auf dieses Objekt konzentrieren, können die Gedanken ungehindert weiterziehen.

• Ergebnis: Wenn dies gelingt, erfahren wir gedankenfreie Momente tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit. Mit kontinuierlicher Übung können diese Momente häufiger und länger erlebt werden.

Zusätzliche positive Auswirkungen

Regelmäßige Meditationspraxis kann auch zu folgenden messbaren Vorteilen führen:

• Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit

• Reduzierung von Stress und Angst

• Verbesserte Schlafqualität

• Stärkung des Immunsystems

Shamatha (Stille Meditation – Ruhiges Verweilen)

Die Stille Meditation (Shamatha) ist ein idealer Einstieg. Hier konzentrieren wir uns auf unseren Atem oder einen anderen Fokuspunkt. Wir beobachten auftauchende Gedanken und Gefühle, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Wandert die Aufmerksamkeit ab, kehren wir sanft, aber bestimmt zum Meditationsobjekt zurück.

Tipp für Anfänger: Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten täglicher Meditation. Fühlen Sie sich wohler, können Sie die Dauer schrittweise erhöhen.

Meditation ist eine lohnende Reise, die Zeit und Übung erfordert. Seien Sie geduldig mit sich selbst – mit regelmäßiger Praxis werden Sie die positiven Auswirkungen tief in Ihrem Leben erfahren.

 Wie kann ich lernen zu meditieren?

Der beste Weg, um die Praxis der Meditation zu erlernen und zu vertiefen, ist das Üben unter Anleitung erfahrener Praktizierender.

Unsere Meditationskurse bei Sakya Stuttgart werden von erfahrenen Lehrern geleitet, die Ihnen helfen, auftretende Schwierigkeiten zu erkennen und zu beseitigen.