Meditation Stuttgart

Einladung zum Meditationstag

Um unsere Meditationspraxis gemeinsam zu vertiefen, nehmen wir uns an diesem Tag bewusst mehr Zeit. Durch mehrere, über den Tag verteilte Sitzungen kultivieren wir die Erfahrung von innerer Ruhe und Klarheit.

Wir meditieren gemeinsam in Einheiten von jeweils 20 Minuten. Zwischen den Sitzungen gibt es Pausen zur Entspannung, in denen bei Bedarf von Hilde angeleitete Yoga-Übungen zur Lockerung durchgeführt werden.

Programmablauf

10:00 – 12:00 Uhr: Gemeinsame Meditationssitzungen (je 20 Min.) mit Pausen
12:00 – 13:00 Uhr: Mittagspause
13:00 – 13:30 Uhr: Erklärungen und Zeit für Fragen zur Meditation
13:30 – 15:00 Uhr: Gemeinsame Meditationssitzungen mit Pausen

Wann: Sonntag, 22. November 2026 | 10:00 – 15:00 Uhr 

Wo: Buddhistisches Zentrum, Sakya Dechen Ling, Alexanderstr. 141a, 70180 Stuttgart 

Beitrag: 30 €

Anmeldung für den Meditationstag über dieses Formular bitte.

Warum wir meditieren: Der Weg zu innerer Ruhe und Einsicht

Meditation ist im Buddhismus eine zentrale und grundlegende Praxis. Ihr primäres Ziel ist es, den aufgewühlten Geist zu beruhigen und zu klären. Durch regelmäßiges Üben lernen wir, unseren Geist zu kontrollieren und zu meistern.

Die Praxis der Achtsamkeit und Ruhe

Beim stillen Sitzen nehmen wir unsere Gedanken und Gefühle wahr, ohne uns von ihnen fortreißen zu lassen. Wir üben, die Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne dass daraus verstrickende "Gedankenketten" entstehen.

• Das Meditationsobjekt (z.B. der Atem): Wir verwenden ein neutrales Objekt, den Atem, um die Aufmerksamkeit einsgerichtet zu bündeln. Wenn wir uns auf dieses Objekt konzentrieren, können die Gedanken ungehindert weiterziehen.

• Ergebnis: Wenn dies gelingt, erfahren wir gedankenfreie Momente tiefer innerer Ruhe und Gelassenheit. Mit kontinuierlicher Übung können diese Momente häufiger und länger erlebt werden.

Zusätzliche positive Auswirkungen

Regelmäßige Meditationspraxis kann auch zu folgenden messbaren Vorteilen führen:

• Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit

• Reduzierung von Stress und Angst

• Verbesserte Schlafqualität

• Stärkung des Immunsystems

Shamatha (Stille Meditation – Ruhiges Verweilen)

Die Stille Meditation (Shamatha) ist ein idealer Einstieg. Hier konzentrieren wir uns auf unseren Atem oder einen anderen Fokuspunkt. Wir beobachten auftauchende Gedanken und Gefühle, ohne uns von ihnen ablenken zu lassen. Wandert die Aufmerksamkeit ab, kehren wir sanft, aber bestimmt zum Meditationsobjekt zurück.

Tipp für Anfänger: Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten täglicher Meditation. Fühlen Sie sich wohler, können Sie die Dauer schrittweise erhöhen.

Meditation ist eine lohnende Reise, die Zeit und Übung erfordert. Seien Sie geduldig mit sich selbst – mit regelmäßiger Praxis werden Sie die positiven Auswirkungen tief in Ihrem Leben erfahren.

 Wie kann ich lernen zu meditieren?

Eine fundierte Meditationspraxis erfordert mehr als nur Stille – sie profitiert maßgeblich vom Austausch mit erfahrenen Praktizierenden. In unseren Kursen unterstützen wir Sie dabei, typische Schwierigkeiten zu meistern und eine stabile Praxis aufzubauen.

Besuchen Sie uns jeden Dienstag um 19:30 Uhr und lassen Sie sich von qualifizierten Lehrern durch die Meditation führen.