Meditation Stuttgart

Warum wir meditieren

Im Buddhismus ist Meditation eine grundlegende Praxis. Sie dient in erster Linie zur Beruhigung unseres aufgewühlten Geistes. Durch Meditation lernen wir, unseren Geist zu beruhigen und zu kontrollieren. Während wir still sitzen können wir unsere Gedanken und Gefühle wahrnehmen, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. Wir versuchen unsere Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne Gedankenketten entstehen zu lassen. Durch die Verwendung eines Meditationsobjektes, in der Regel dem Atem, konzentrieren wir uns einsgerichtet auf ein "neutrales" Objekt und lassen unsere Gedanken weiterziehen. Wenn uns dies gelingt erleben wir gedankenfreie Momente der inneren Ruhe und der Gelassenheit. Mit regelmäßige Übung sind wir in der Lage diese Momente öfter und länger zu erleben.

Gewahrsein

Gewahrsein ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere Erfahrungen ohne Urteil zu beobachten. Durch Meditation können wir unsere Achtsamkeitsfähigkeiten trainieren. Wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und unseren Geist zu beobachten. Das hilft uns, unsere Emotionen besser zu regulieren und mit Stresssituationen besser umzugehen.

Einsicht

Einsicht ist die Fähigkeit, die wahre Natur der Dinge zu sehen. Durch Meditation können wir tiefere Erkenntnisse über uns selbst und die Welt gewinnen. Wir erkennen "mind matters". Wir lernen, die wahren Ursachen von Leid zu erkennen und Wege zu finden, um es zu überwinden.

Weisheit

Weisheit ist die Fähigkeit, mit Einsicht zu handeln. Durch Meditation entwickeln wir ein tieferes Verständnis der Welt und unserer selbst. Das hilft uns, Entscheidungen zu treffen, die zu mehr Glück und Erfüllung führen.

Regelmäßige Meditation

Um die positiven Auswirkungen von Meditation zu erleben, ist es wichtig, regelmäßig zu meditieren. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ein guter Anfang ist die Stille Meditation.

Shamata oder Stille Meditation

Bei der Stillen Meditation mit Meditationsobjekt konzentrieren wir uns auf unseren Atem oder einen anderen Fokuspunkt. Wir beobachten unsere Gedanken und Gefühle, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. Wenn wir uns ablenken lassen, bringen wir unsere Aufmerksamkeit sanft zurück zu unserem Meditationsobjekt.

Beginnen Sie mit 5-10 Minuten Meditation pro Tag. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie die Dauer Ihrer Meditationssitzungen schrittweise erhöhen.

Meditation ist eine Reise, die Zeit und Übung erfordert. Seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie nicht auf. Mit regelmäßiger Meditation werden Sie die positiven Auswirkungen von Meditation auf Ihr Leben erfahren.

Zusätzliche Vorteile der Meditation

Meditation kann auch zu folgenden Vorteilen führen:

• Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit

• Reduziertes Stress und Angst

• Verbesserte Schlafqualität

• Stärkeres Immunsystem

Wie kann ich lernen zu meditieren?

Der beste Weg, um zu lernen, wie man meditiert, ist in einer Gruppe zu praktizieren. Unsere Meditationskurse bei Sakya Stuttgart werden von erfahrenen Praktizierenden geleitet, die lange Erfahrung mit Meditation und den auftretenden Schwierigkeiten haben und helfen können diese zu beseitigen. 

Unsere wöchentliche Meditation ist:

dienstags, 19:30 - 20:30 Uhr, Stille Meditation.
Buddhistisches Zentrum Sakya Stuttgart, Alexanderstr. 141a, 70563 Stuttgart

Kosten: Spende

Zur Teilnahme sind keine speziellen Vorkenntnisse notwendig, Anfänger und Fortgeschrittene können teilnehmen. 

Eine Anmeldung ist nicht notwendig.